ダイビングで嫌な部分を挙げるとすれば。

そんなものは無い

楽しい楽しいダイビングです、それ自体で嫌な部分はそんなにありませんよね!

 

明日は楽しい楽しいダイビング。
ワクワクしながら眠りにつき、翌朝…

寝坊したっ

 

そんな経験がある人も多いのではないでしょうか。

そう、ダイバーにとって早起きは必須。
ゴルフやスノボなど他のレジャーやスポーツもそうですが、どうしても遠出することになりますよね。
そのため、6時なら遅い方、5時や場合によっては4時起きという人もいると思います。
飛行機を使う場合でも、早朝の飛行機の方が価格が安いことが多く、我々学生ダイバーはよくお世話になりますよね。

多くの方は1人ではなく、仲間で海へ出かけるはずなので、もし自分が寝坊をしてしまうとみんなに迷惑が。。。

できることなら寝坊は絶対にしたくないですよね!?

と、いうことで、寝坊防止対策をまとめてみましたよ!!!

 

誰かに起こしてもらう

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オススメ度

至って普通のこと。
もし家族など一緒に住んでいる人がいれば、その人に起こしてもらうようにしましょう。
「◯時に起きるから、起きてこなかったら起こして!!!」
と、頼んでみましょう。

。。。

4:30起き!?!?
はい、怒られますね笑

 

では、LINEを使用した方法はいかがでしょう??
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①一緒にダイビングに行くメンバーでLINEグループを作る
②そのグループ内で、ルールを定める
∟ex1)全員起きたらスタンプを送信。
∟ex2)一番最初に起きた人がひたすらスタンプを連打
もちろんマナーモードは解除♪

これ、実際に筆者が体験してみましたが

起きます。笑

しかも、海に行かない日にグループに入っていたため、かなりイラっとしました。笑

できるだけ、同じ日に海に行く人だけでグループを構成してくださいね笑
写真の共有も簡単になるので、一石二鳥ですね!!

ただ、グループ内のメンバーが全員お寝坊さんだったらアウトなのでご了承ください。。。

 

水分を摂取する

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オススメ度

寝坊、と言っても実はアラームに気づかないのではなく、
「アラームを消してもう1回寝る」
という二度寝のケースが多いですよね。

寝起きでボーっとしてしまう(頭が働かない)要因の一つとして、
睡眠中に汗をかき、体内の水分が枯渇していることが挙げられます。

ベッドの脇に、お水のペットボトルを1本置いておきましょう!!

寝起きの水分補給は、継続しなければ意味がありません。
ハッキリ言って数日続けたところで何の意味もないんですね。
毎日のことなので習慣化しなければ健康を維持することは困難です。

しかし、寝起きの水分補給が習慣化されれば

  • 水分補給をすることで臓器や脳の働きが活発になる
  • 腸を刺激してくれるため便秘解消効果が期待できる
  • 胃が目覚めることで朝に食欲がない人でも、食欲が湧いてくる
  • 血液サラサラ効果により心筋梗塞なのど病気予防ができる

等メリット盛りだくさんですよ!!

朝起きたら伸びをする

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オススメ度

朝起きたときにする伸びには、全身の血流を促進させ、体を活発に動かす準備の意味があります。

布団の中で横になったままでいいので、まず起きたら全身を使って大きく伸びをしてみましょう。
頭のボーっとするのがとれていきますよ!!

お試しあれ!!

目覚まし時計対策

オススメ度

絶対。笑

二度寝を防ぐためにはスヌーズ機能を使用せず、1回で起きるという心構えが重要です。

「あ〜早めにセットしてある時間で、もう1回なるからいいや〜〜〜」

この考えがアウトなんです!!!

目覚ましは複数使っても構いませんが、全部同じ時間にセットし、1回で起きるようにしましょう。
また、目覚まし時計orアラームは、ベッドから少し離れたところに置いておくようにしましょうね!!

 

特殊な目覚まし時計を買ってみる

オススメ度

お金に余裕がある人は、ちょっと特殊な目覚まし時計を買ってみるのも良いかもしれませんね!!

振動式目覚まし時計

手首に巻きつける型の目覚まし時計で、
バイブレーションで起こしてもらえます。

音だけのアラームだと気づかない!!
そんな方にオススメですね!!

 

逃げる目覚まし時計


こちらは時間になるとコロコロと動き回るかわいい目覚まし時計です。

好きな曲をアラームとして流したり、マイクも内蔵しているので録音した声をアラーム音に設定することもできます。

とてもかわいらしいデザインで、朝起きてこの目覚ましがコロコロ動き回るのをしばらく見ていたくなっちゃいますね。
いや!!起きたらすぐ準備して、集合場所に向かってー!!!笑

 

光で起こしてくれる目覚まし時計


こちらは音だけじゃなく光でも起きれるように、時間になると明るくライトアップしてくれる目覚まし時計です。

起きてから日光を浴びると気持ちよくなりますよね??
それを目覚まし時計がやってくれるんです!!

 

目覚ましアプリをつかう

オススメ度

オススメ度:★★★
世の中にはお寝坊さんが本当に沢山いるんでしょうね!
ありとあらゆる方法で起こそうと、
アプリを開発してくださってる方が沢山いらっしゃるようですよ!!

 

遅刻なう 【いやでも起きれる目覚ましアラーム】 無料版

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Twitterと連携して二度寝すると勝手にツイートされてしまう目覚ましアプリです。
ツイートする内容は自由に設定が可能なので、他人にバレたら恥ずかしい内容などを設定しておけば、何が何でも起きることができるでしょう。笑

罰ゲームで使えそう。。。笑

シェイクモードも搭載しているので、起きる時間になったらスマホを振ってアラームを止めることもできます。

 

目覚まし時計エクストリーム フリー+タイマー

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この目覚ましのアラームを止めるには算数の計算を解かなきゃいけません。
起きてすぐ頭を働かすのは大変かもしれませんが、二度寝防止には持ってこいのアプリです。

徐々にアラーム音を大きくしたり、スヌーズの間隔を徐々に短くしたりと、自由にカスタマイズできるので、自分が起きやすいよう設定してください。

 

デラオキ

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この目覚ましアプリは、設定時間になると自動的に最大音量でアラームがなります。
アラームを止めるには一定回数スマホを振らないといけません。

朝から運動を行なうことで体を目覚めさせることができます!

 

Sleep Meister - 睡眠サイクルアラーム Lite

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睡眠時は浅い眠りと深い眠りを繰り返していますが、このアプリは寝ている間の体の動きを検出し、眠りが浅いタイミングを見計らってアラームを鳴らしてくれます。

眠りが浅い時に起きれば目覚めも爽やかで、すっきり起きることができます。

アラーム設定時間より若干早く起こされることは覚悟の上で使ってくださいね。笑

 

睡眠改善サプリをつかう

オススメ度

???

ぐっすりずむ


そもそも二度寝をしたくなるのは睡眠の質が低いから。
それなら睡眠の質を上げようというわけです。

水分補給が重要なことはご説明しましたが、こうなったらサプリにでもなんでも頼ってしまいましょう(笑)

果たして効果があるのかは…

 


と、様々な紹介をしてきたものの、"気合"がかなり重要だったりもします。

寝る前に

「明日は6時に起きる!」
「6時間後に起きる!」

など、心の中で念を唱えたり

「朝起きたときは二度寝はしない!」

と意識することで寝坊は劇的に減らすことができます。

遅刻や寝坊は仲間のみなさんに迷惑をかけちゃいますからね!!
ぜひ参考にしてみてください!!

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